妇科炎症是指女性生殖道内受到细菌、病毒、真菌等致病微生物感染引起的炎症反应。常见的妇科炎症包括阴道炎、宫颈炎、附件炎等。为了预防妇科炎症的发生，我们可以采取以下预防和自我护理方法：

1. 保持良好的个人卫生习惯。每天使用温和的清洁剂洗涤外阴，保持外阴清洁干燥。洗涤时注意不要用力过猛，以免破坏阴道的酸碱平衡和自洁功能。

2. 使用合适的卫生巾或卫生棉条。巴州妇科医院专家说选择透气性好、柔软舒适的卫生巾和卫生棉条，避免长时间使用，每4-6小时更换一次，即使在月经期也要注意保持清洁。

3. 避免过度清洁。尽量避免使用有刺激性的洗涤剂、香皂和沐浴露等清洁产品清洗阴道，以免破坏阴道的自洁功能和酸碱平衡。

4. 避免频繁更换性伴侣。频繁更换性伴侣容易导致妇科炎症的发生，因此建议女性在性生活中保持稳定的伴侣关系。

5. 注意避孕方法的选择。巴州妇科医院专家说合理使用避孕药、避孕套等避孕工具，避免不洁的性行为，减少感染的风险。

6. 增加身体免疫力。通过饮食均衡、规律锻炼、充足睡眠等方式增强身体免疫力，提高抵抗病菌的能力。

7. 注意穿着透气性好的内裤。选择棉质、透气的内裤，避免过紧或合成纤维材质的内裤，以免造成湿热环境，容易滋生细菌。

8. 避免长时间潮湿。保持外阴干燥，避免长时间穿着湿衣、湿裤。

9. 切勿滥用抗生素。使用抗生素要听从医生的指导，不可滥用抗生素，以免产生耐药性和破坏阴道菌群平衡。

10. 定期进行妇科检查。定期到医院进行妇科检查，包括阴道抹片、宫颈涂片、B超等，早发现和治疗炎症，有助于提高疾病的治愈率。

以上是预防和自我护理妇科炎症的一些方法和建议，女性朋友们在日常生活中要保持良好的卫生习惯，加强自我保健意识，及时就医治疗，以减少妇科炎症的发生。同时，如果出现异常症状，例如阴道异味、瘙痒、异常分泌物等，应及时就医，以免延误病情。