库尔勒妇科医院说女性更年期是指女性50岁左右的生命阶段，由于卵巢功能下降，激素分泌不足，经期逐渐减少，体内激素的相对失衡导致心理、生理等方面的变化，这个时期可能出现一系列的身体上、心理上的变化和问题，需要引起足够的重视。以下是女性更年期需要注意的问题。

一、身体上的问题

1、骨质疏松症

由于雌激素分泌的下降，女性更年期出现了骨密度下降的问题，骨质疏松是女性更年期较常见的问题之一。巴州妇科医院医生说女性更年期后应该加强饮食的营养和运动，加强骨密度的锻炼，如跳绳、健身操、慢跑等，还可以增加钙、镁等微量元素的摄入，有助于防治骨质疏松。

2、心脏病

女性更年期后，女性发生心脏病发病率大大增加，应该积极预防心脏病。建议多食蔬菜、水果、豆类，少吃盐、油、肉类等富含脂肪和胆固醇的食物。巴州妇科医院医生说此外每天要保证有充足的运动，适当的练习瑜伽、打羽毛球、做健身操等有氧运动，减轻心脏病发病风险。

3、代谢综合症

库尔勒妇科医院说代谢综合症是女性更年期常见的问题之一，病因是多种、多因素的。建议女性更要多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质，适当减少食用高脂肪、高蛋白、高糖的食物，多参与运动调节身体的代谢。不要长时间久坐，应该保证每天有充足的运动量。

二、精神心理方面的问题

1、情绪变化

女性更年期时，由于内分泌代谢的变化和再造功能的逐渐衰退等因素，可能出现许多有害的情绪反应，如烦躁不安、情绪低落、抑郁等。建议女性在更年期时多参与社交活动、多参加运动、多读书，增强身体的健康，也可求助于专业机构的心理咨询疏导。

2、睡眠问题

更年期女性常常会发生失眠及其他睡眠问题，如梦游、恶梦、醒来困难等。库尔勒妇科医院说可以采取规律的生活方式、注意精神紧张因素、保持松弛的心态等方法。推迟睡觉时间，安排一下自己的生活节奏，这样女性们才可以缓解失眠问题。

3、认知能力下降

库尔勒妇科医院说由于雌激素和孕激素的分泌下降，女性的认知能力、注意力等也会逐渐下降。可以多运用大脑、坚持阅读、学习，并且多参加有益的文化、艺术活动等来提升自己的认知能力。

综上所述，女性在更年期前后，都应该重视身体和心理的健康问题。建议女性们保持规律的生活作息、充足的运动量、多摄取水果与蔬菜、呼吸清新的空气、培养抗压力的心态等，很好的改善更年期带来的症状，预防与改善多种健康问题。